MBCL-Selbst-Mitgefühlstraining

Kurzinfo

Uns selbst freundlich und mitfühlend zu begegnen, ist Balsam im Umgang mit Selbstkritik und Negativität und lässt uns Verbundenheit spüren – mit uns selbst und mit der Welt. Wir sitzen alle im selben Boot – in all unserer Unvollkommenheit und Verletzlichkeit, im Wissen um die Vergänglichkeit.

Wir legen oft mehr Wert darauf freundlich zu anderen zu sein als zu uns selbst. In unserem Mensch-Sein sind wir anfällig dafür, schlechte Erfahrungen groß zu machen. Der Neuropsychologe Rick Hanson formuliert das so: „Wir sind wie Kletten für schlechte Erfahrungen und wie eine Antihaftbeschichtung für positive Erfahrungen.“

Selbstmitgefühl drückt sich aus durch den inneren Dialog, der gekennzeichnet ist durch freundliche Unterstützung, Wärme und Mut zusprechen. Uns selbst zu vergeben ist ein Schlüssel zum Frieden in uns.

Im MBCL-Training bekommen Sie einen Blumenstrauß an speziellen Übungen in die Hand:
VORSTELLUNGSÜBUNGEN, die die Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und  Verbundenheit unterstützen
ÜBUNGEN, die unterstützen, mitfühlend mit Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen umzugehen
MEDITATIONEN, zur Entwicklung der „vier Lebensfreunde“ – Freundlichkeit, Mitgefühl, Mitfreude, Gelassenheit
RITUALE, die zu Freude und Dankbarkeit beitragen
SANFTE Körperarbeit
TAGEBUCHÜBUNGEN, um im Alltag mehr Bewusstheit für die verschiedenen Aspekte des Trainings zu entwickeln
REFLEXIONSÜBUNGEN und Austausch

Den Kern des Acht-Wochen-Programms bilden praktische Übungen, Kurzvorträge, die Reflektion der Alltsagserfahrungen, sowie die tägliche Praxis (bitte planen Sie hier bis zu einer Stunde täglich ein. Unser Gehirn braucht das Training, um sich neu zu vernetzen!)

Alle Meditationen stehen für die Praxis zu Hause in digitaler Form zur Verfügung.
Mehr Informationen zu MBCL finden Sie hier.

Termine:
Dienstag, 30. September 2025, 18:45 bis 21:15
Dienstag, 07. Oktober 2025, 18:45 bis 21:15
Dienstag, 14. Oktober 2025, 18:45 bis 21:15
Dienstag, 21. Oktober 2025, 18:45 bis 21:15
Dienstag, 28. Oktober 2025, 18:45 bis 21:15
Dienstag, 04. November 2025, 18:45 bis 21:15
Dienstag, 11. November 2025, 18:45 bis 21:15
Dienstag, 18. November 2025, 18:45 bis 21:15

Begrenzte TeilnehmerInnenzahl von max. 12 Personen
Trainerin: Alexandra Kreuzeder
Ort: online über Zoom
Kosten: € 420 (incl. Steuer)
Hier kommen Sie zur Anmeldung.

Da es bei so vielen Terminen möglich ist, dass man einen Termin nicht wahrnehmen kann, besteht die Möglichkeit diesen im Folgekurs nachzuholen.

Wenn Sie Fragen zum Training haben kontaktieren Sie mich unter
Tel: 0043-676-5923878 oder Alexandra.Kreuzeder@salzburg-coaching.at. Ich bin gerne für Sie da.

• Start: 30. September 2025, um 19:00 Uhr